首先，身體經(jīng)常出現(xiàn)水腫的人，應(yīng)該避免速食面、包裝食品、點(diǎn)心這類的食品；對(duì)于糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品也要適當(dāng)進(jìn)行節(jié)制。同時(shí)還要少吃咸食，少喝可樂、雪碧等容易使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。

在節(jié)制不適宜食物和飲品的同時(shí)，還要注意多攝入有利于除水腫的食物，這樣才可以全面消除水腫。一般情況下，下面所列的這些食物都非常適合水腫型肥胖者食用：

1.鈣類食品

像蘋果、芹菜等都是富含鈣質(zhì)的食物，注意鈣質(zhì)的攝取*不能少。鈣攝取不足的話便會(huì)影響神經(jīng)的傳達(dá)，甚至引發(fā)肌肉痙攣，加重腫脹的程度。

2.含鉀的食物

如香蕉、西瓜、葡萄、柚等食物中鉀的含量都很豐富。為了使體內(nèi)鹽分維持在一定的濃度，當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多，身體就會(huì)想多喝水，導(dǎo)致水分囤積體內(nèi)。如果因此腎功能降低會(huì)使身體出現(xiàn)水腫，形成水腫型的虛胖。

3.B族維生素

富含B族維生素的食物有海苔、芝麻和花生等。因?yàn)榫S生素B1可改善身體的疲勞和水腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。

4.維生素E

維生素E具有很強(qiáng)的抗氧化作用，能使人體中的肌肉充滿活力而不松弛。植物油、瘦肉類、乳類、蛋類、綠葉菜以及各種干果當(dāng)中都含有豐富的維生素E。

5.新鮮蔬菜和水果

蔬菜和水果當(dāng)中富含水分和纖維，能夠幫助改善身體的線條。

以這些注意事項(xiàng)為指導(dǎo)進(jìn)行飲食，相信過不了多久，你便會(huì)覺得自己原本腫脹的身體已經(jīng)“輕松”了許多，肥胖自然也就遠(yuǎn)離你而去了。