所謂神奇就是——故事有點兒長。
在200～300億年前……
宇宙只是一個*其微小的點——據(jù)說叫奇點。
在奇點之內(nèi)，所有現(xiàn)在已知的物理學定律都是失效的，奇點之內(nèi)，溫度不可知的高。
突然有一天，奇點耐不住寂寞，爆了！
于是宇宙形成……
但這與頸椎只有一絲關(guān)系，因為地球要出現(xiàn)了！
邏輯是這樣的：
到了46億年前，地球出現(xiàn)了。
到了5.1億年前，海洋中出現(xiàn)了脊椎動物。
到了700萬年前，古猿轉(zhuǎn)化成人類的始祖。
到了170萬年前，人類站起來了。
而人類是脊椎動物，頸椎是脊椎的一部分。
自從人類站起來后，頸椎作為脊椎的一部分不可避免成了一個焦點。
因為，在地球重力的作用下，它受到的壓力變大了。
頸椎病*次成了一個不可回避的問題。
從初中生理課本可以看到：
人的頸椎由7塊活動的椎骨組成。
主要功能是保護頸髓，支撐頭部，將載荷從頭部向下傳遞。
為了抵抗重力，保持穩(wěn)定，它還需要韌帶、椎間盤、肌肉從旁協(xié)助。
為了撐起一顆高傲的頭顱，頸椎是很累的！
但再累也得撐著！
撐不住的時候，
頸椎就會生??！
2016年，世界衛(wèi)生組織公布“全球十大頑癥”，頸椎病排序第二。
全球范圍內(nèi)約有9億頸椎病患者。
我國的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者。
《2016北京白領(lǐng)健康白皮書》顯示，北京市白領(lǐng)常見病*名為頸椎病，患病率高達29%，女性患者患病率甚至高達34%。
為什么我們的頸椎這么快就撐不住了？
頸椎病正在急速年輕化，這與青年人長期使用電腦關(guān)系甚密。
抬頭看藍天的時間少了，埋首用電腦的時間長了。
頸椎很受傷！
因為，這樣的動作姿勢是不符合頸椎的生理結(jié)構(gòu)的。
頸椎生理結(jié)構(gòu)前突，*適合的生理位置是頭部在中立位且略有后伸，否則就容易造成頸椎韌帶勞損，引發(fā)頸椎病。
電腦、手機成了全球人民的標配?？赐觌娔X看手機，看完手機看電腦，人類頸椎在這種循環(huán)里苦不堪言，無語彎向大地！
歐洲脊柱協(xié)會發(fā)表聲明稱，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。
一個人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設(shè)備時，通常呈60°，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受25公斤以上的重量。
（來源：新華網(wǎng)）
頸椎就這樣慢慢地被毀了。
因為長期低頭，姿勢單一，頸肩部血液循環(huán)不佳，肌肉彈性變差，力量減少。
頸椎附近韌帶為了有足夠的力氣托起頭部，逐漸鈣化。
因為韌帶、肌肉功能下降，地球重力變得似乎不可抵抗，頭部變得越來越重，頸椎關(guān)節(jié)不得不作出有違正常生理位置的調(diào)整。
根據(jù)你的習慣，向左彎一點兒，或者向右彎一點兒，或者向前彎一點兒，本來這也沒什么的……
可偏偏，這里是中轉(zhuǎn)之地。
脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)、動脈、靜脈等都有，頸椎位置改變，不可避免會壓著血管、碰著神經(jīng)，于是發(fā)生一系列的病理反應。
例如：惡心嘔吐，
例如：頸部疼痛，
例如：運動障礙，
例如：記憶力減退，
……太多，太慘了，不列舉了！
椎體本身也會發(fā)生關(guān)節(jié)炎、增生、椎管狹窄、椎間盤突出……
那么，頸椎，還有救嗎？
這要看你的決心有多大，你的定力有多強，畢竟自控是一件很考驗意志的事。
頸椎病的實質(zhì)其實是一個哲學命題。
我們談頸椎病的時候，其實我們不是在談頸椎病本身，我們大部分是在談生活習慣問題，如上↑↑
生活習慣造成的問題，關(guān)鍵在于……
如果你喜歡看手機，玩電腦，心甘情愿、死心塌地，有始有終，癡心不改，那就當我上面什么也沒說。
瞎了，禿了，癱了，算是你自傷。
如果你還能聽勸，有悔改之心，那么，一切都來得及。習慣再有慣性、惰性，也是可以改的。如下↓↓微信公眾平臺：脊椎健康聯(lián)盟
其實很簡單：
*、少看手機、電腦。
第二、坐直了，具體怎么直，參考本文前面有下劃線標紅文字部分。
第三、多活動，脖子繞圈其實不錯，多做做，當然要慢，別扭傷了。
第四、試試倒立，改變身體的方向，讓地球重力拉伸頸椎，經(jīng)濟環(huán)保。
第五、健走去，姿勢要正，步速要夠，每天一萬步，運動量正好。
第六、找醫(yī)生，太嚴重了，就只能找專業(yè)的來處理了。
在浩瀚的星空之中，有億萬顆星球，其中的一顆叫地球，在地球之上，有70多億人類，人類頸椎正在承受著前所未有的壓力，產(chǎn)生各種健康問題。
不良的生活習慣就像霧霾，我們吸久了，身體就會生病。而*根本解決辦法，不是吃藥，而是刮一場健康之風，吹走霧霾。
頸椎所遭受的，其實，頸椎并不知曉。
這就是頸椎的故事，其實不是故事，是傷痛！
下面五個“頸椎操動圖”，趕快學起來！
仰頭望掌鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往后仰，仰視手背。
注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。
鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環(huán)。
旋肩舒頸鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由后往前旋轉(zhuǎn)，再由前往后，各30次。
注意事項：運動時頸部肌肉一定要放松，舒適為度。
鍛煉效果：活動頸椎關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。
頭頸相抗
鍛煉要訣：兩手交叉貼于頸部，頭向后仰，手向前使力，形成相抗效果。
注意事項：動作宜緩慢協(xié)調(diào)，切勿盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸后肌肉力量得到加強。
左右交替鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。
注意事項：雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩(wěn)為佳，切忌用力過猛。
鍛煉效果：促進頸椎血液循環(huán)，恢復關(guān)節(jié)、肌肉彈性。
前俯后仰鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，后抬頭后仰。
注意事項：動作宜緩慢協(xié)調(diào)，不可盲目追求速度與力度。
鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。
