中醫(yī)學(xué)上講，體內(nèi)濕氣，是一種體液過多的主要表現(xiàn)，而“體內(nèi)濕氣”在身體是一切正常存有的。

恰當(dāng)而言，損害身心健康的被稱作“濕濁”，“濕濁在，萬病在；濕濁除，萬病無”。

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入暑后，出4種主要表現(xiàn)，當(dāng)心體內(nèi)濕氣加劇，應(yīng)留意一下！

主要表現(xiàn)一：大便粘，無法沖下

早晨大便時(shí)，若出排便年在坐便器上，難以沖下來，可能是身體有體內(nèi)濕氣；若大便的顏色發(fā)白、溏軟不成形，且大便不干凈，表明濕寒加劇了，應(yīng)留意一下。

主要表現(xiàn)二：小腿肚沒勁，渾身無力

早晨醒后，下床行走，覺得小腿肚沒勁、酸酸的，邁開子費(fèi)勁，乃至?xí)X得渾身無力、全身不適感等，如同人體粘附吊物一樣。

主要表現(xiàn)三：舌苔厚而膩

一切正常而言，舌苔發(fā)白淺紅而盈潤，若舌表面出一層厚而白膩的舌苔發(fā)白，可能是身體有體內(nèi)濕氣了。

若舌色猩紅、無苔，表明身體的寒濕能傷陰了。

中醫(yī)學(xué)講“舌為塵世苗，又為脾以外候”，從嘴巴看，也可以看得出脾是不是濕氣太重。

主要表現(xiàn)四：白帶異味

一切正常而言，女士的分泌物是沒有顏色、無氣味的，若人體出難題，分泌物很有可能也會出現(xiàn)轉(zhuǎn)變。

而身體濕氣重非常容易造成帶下病，出白帶多，異味重等；當(dāng)體內(nèi)濕熱另外出，會造成白帶黃。

女士身體濕氣重，不但會造成婦科病，比較嚴(yán)重能致不孕不育癥。

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中醫(yī)學(xué)覺得“千寒易除，一濕難去”；而五行學(xué)說中提到“夏相匹配心血管，夏時(shí)相匹配脾”。

進(jìn)到夏天，體內(nèi)濕氣非常容易進(jìn)入體內(nèi)，另外，也是去濕氣的好時(shí)節(jié)。

夏天去濕氣，切記三堅(jiān)持不懈、三不適合，讓人體更健康！

三堅(jiān)持不懈

1，堅(jiān)持不懈熱水泡腳

熱水泡腳，是一種非常好的健康養(yǎng)生方法。

中醫(yī)學(xué)上面有四季熱水泡腳的注重，夏天泡沫腳，有去濕氣的功效。

熱水泡腳時(shí)，留意溫度，不適合太熱了，也不必太冰；泡腳時(shí)間，不適合太長，20-三十分鐘為宜，泡到略微流汗就可以了。

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2、堅(jiān)持不懈飲茶

飲茶健康養(yǎng)生，是在我國很傳統(tǒng)式的方法之一，有利于身心健康。

若將一些具備健脾養(yǎng)胃功效的食物，按一定占比配搭在一起，制成茶袋，堅(jiān)持不懈泡水喝，也是有一定的去濕氣功效。

3，堅(jiān)持不懈按穴

①*泉穴

坐落于腋下的端點(diǎn)，腋動脈心搏處。

走心經(jīng)絡(luò)，可除去心血管的火郁內(nèi)毒素。

推拿此穴，有利于減輕肩痛、肩關(guān)節(jié)炎等。

推拿時(shí)，用勁要勻稱緩解，剛開始時(shí)，可適度的節(jié)奏輕快一些，再漸漸地增加能量，以胳膊造成酸軟感為宜。

②曲池穴

坐落于肘部處，屈肘時(shí)，當(dāng)尺澤與肱骨外上髁聯(lián)線圓心處。

走心經(jīng)絡(luò)、心包經(jīng)、大腸經(jīng)，是身體三大身體排毒去濕氣口之一，有利于祛濕毒。

③委中穴

坐落于窩的定位點(diǎn)上邊。

走膀胱經(jīng)，是身體較大 的去濕氣的安全通道。

常常推拿此穴，有減輕風(fēng)濕病、腰疼等功效。

三不適合

1，不適合喝冷食、吃涼食

夏天高溫天氣，大家喜愛喝冷食、吃涼食，卻不知道，人體那時(shí)候清涼了，但對人體的損害更大。會損害脾，造成脾消化吸收失衡，體內(nèi)濕氣加劇。食材太冰，非常容易造成胃部不適，促進(jìn)風(fēng)邪入侵身體。

因此 ，夏天*好是不必吃吃喝喝過多的冰冷食材，防止傷脾助濕。

2，不適合猛吹中央空調(diào)

中央空調(diào)吹的風(fēng)較為涼，且吹空調(diào)的屋子里，室內(nèi)通風(fēng)不太好，若猛吹中央空調(diào)，不但不可以退熱、消暑，反倒很有可能會加劇濕寒，乃至?xí)鸢l(fā)燒感冒。

3，不適合露臍裝、肚臍眼

以便清涼的渡過夏天，一些人要穿露臍，深夜晚上睡覺，也會露著腹部，那樣會使這多處受涼，記牢，無論多熱，晚上睡覺，必須蓋好肚臍眼、腰，防止受涼。