今日給大伙兒共享一個奇妙的站起姿態(tài)，能夠 推動腸胃蠕動，還能推動全身上下的新陳代謝，避免人體脂肪的沉積。

這一站起能夠 在你服用過多以后，協(xié)助消化道和呼吸系統(tǒng)更為迅速的工作中，避免肥胖癥的產(chǎn)生。

單腳抱膝式站起

功效：

屈伸腹腔、后背、腳部的全身肌肉，推動全身上下的新陳代謝，提升人體脂肪的點燃率，對減大腿也非常合理，要想獨立減大腿的還可以常常做。

還能推拿和刺激性腹部器官，能夠 防止胃疼和嚴重便秘，協(xié)助腸胃蠕動和消化吸收。

站法：

1. 站起在軟墊上，將重心點遷移在左腿、右腿，右腿里側(cè)舒張壓軟墊。

2. 彎折左腿，兩手十指相扣在左腳踝關(guān)節(jié)上，左小腿垂直平分軟墊，呼吸仰頭提胸骨，力量訓練方法縮緊，呼吸雙肩包釋放壓力，左腳跟蹬出，大腿后側(cè)全身肌肉縮緊上提，維持5~八個吸氣，呼吸換腿。

連起看，便是下邊這一姿勢

提醒：訓練時一定要維持后背、腳部伸直，讓人體自始至終處在同一條平行線上。

服用過多也無需擔心，要是可以認真地調(diào)節(jié)，一定不容易長胖，可是長期性的服用過多不是強烈推薦的，那樣的生活習慣即便歷經(jīng)調(diào)節(jié)也難以瘦下去。

這一姿勢不但能避免人體脂肪沉積，靈便髖骨，減輕下后背及腳部焦慮不安，提升腰后背及腿部力量。

留意，剛開始訓練時，站不住不必硬站，能夠 嘗試靠墻站立訓練，待姿勢練熟后，再次獨自站立。

此外，老人不建議做這一姿勢，防止弄傷。