中醫(yī)養(yǎng)身方式十分多，一些推行起會(huì)非常復(fù)雜，很多人都無法堅(jiān)持不懈，那，有什么簡(jiǎn)便易行的老中醫(yī)養(yǎng)生方式非常值得大家效仿呢?

一、重視養(yǎng)血?dú)?/p>

在老醫(yī)生來看，一個(gè)人的身心健康離不了充裕的血?dú)?，要想保持人體的身心健康，不但要重視填補(bǔ)血?dú)?，還要降低血?dú)獾暮膿p。養(yǎng)血?dú)庖渴巢?、高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量和優(yōu)良的生活方式。

入睡是中醫(yī)養(yǎng)身的*因素，人僅有在高品質(zhì)的睡眠質(zhì)量中才可以讓人的大腦等人體器官獲得充足的歇息，協(xié)助身體內(nèi)毒素的排出來。睡眠質(zhì)量能夠 填補(bǔ)人的血?dú)?，每晚入眠的間不適合甩尾，中醫(yī)學(xué)說，*好是在晚上九點(diǎn)入眠，*遲不必超出夜里十一點(diǎn)，不然不利健康養(yǎng)生。

二、重視疏通經(jīng)絡(luò)

老醫(yī)生常說的通暢經(jīng)脈也是健康養(yǎng)生的重要，通暢的經(jīng)脈包含毛細(xì)血管和身體各種各樣代謝安全通道的通暢。維持經(jīng)脈順暢能夠 使身體的血液循環(huán)系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝都處于一切正常的情況，身體排毒功能齊全，降低廢棄物在身體的沉積。要想使經(jīng)脈通暢，能夠 根據(jù)推拿和健身運(yùn)動(dòng)來完成。人的身上有很多穴道，推拿相對(duì)的穴道都能具有不一樣的功效。另外，長坐會(huì)使血夜商品流通遲緩，適度的健身運(yùn)動(dòng)有益于健康養(yǎng)生，但針對(duì)年齡很大的老人而言，不適合運(yùn)動(dòng)過度，*好是每日半小時(shí)的散散步、太*等，有益于主題活動(dòng)經(jīng)脈，保健養(yǎng)生。

三、重視心理狀態(tài)身心健康

長命的人一般心理狀態(tài)都特別好，樂觀向上、包容不喜歡斤斤計(jì)較，這也表明心理狀態(tài)對(duì)一個(gè)人身心健康的必要性。心理狀態(tài)在老中醫(yī)養(yǎng)生中占有十分關(guān)鍵的影響力，藥療法比不上飲食療法，飲食療法比不上心療。假如一個(gè)人經(jīng)常生氣，非常容易肝郁氣滯，人體的各類功能都是遭受危害。因而，老醫(yī)生提議健康養(yǎng)生要常常笑一笑，多跟樂觀的人交往，維持開朗，人生難得糊涂。

四、學(xué)好靜座

“靜座”針對(duì)到了年齡和常常用人的大腦和雙眼的人是難能可貴的*好健康養(yǎng)生方子。閉上眼能夠 讓心幽靜，讓人的精神面貌獲得保養(yǎng)，靜座也是消除身體疲乏，恢復(fù)元?dú)獾囊环N本身健康養(yǎng)生的好方法，很多老醫(yī)生都喜愛在空余時(shí)靜座。

充足的食材能夠 為人體產(chǎn)生源源不絕的營養(yǎng)成分，協(xié)助人體得到充裕的血?dú)狻？墒侨缃翊蟛糠秩硕汲缘眠^好、太飽，那樣反倒不利養(yǎng)血?dú)猓捎谶^多的食材會(huì)變成人體的壓力，反倒必須耗費(fèi)大量的血?dú)馊ヅ懦鰜韽U棄物。因而，飲食搭配不適合太飽，當(dāng)代人得病大多數(shù)全是飲食搭配有控制導(dǎo)致的，會(huì)健康養(yǎng)生的人一般會(huì)保證八分飽。