1。面宜多搓：雙手搓面，可使容貌白里透紅光亮

2。發(fā)宜多梳：用無名指梳頭發(fā)能夠緩解疲勞，保持清醒大腦。

3。目宜常運(yùn)：閉眼，以目光左旋體右拐九遍，閉眼少頃，忽大掙開，清熱去火。

4。耳宜常凝：以雙手掩耳，低下頭抬著頭5~7次，保持清醒，除掉私心雜念，能除頭旋疾。

5。齒宜常叩：每日早晨醒來以后，叩齒三十六次，可使牙牢固。

6。可宜常閉：每天常常閉口粉刺調(diào)身，舌添上腭，吸氣勻稱緩和，就可以使身體氣輪通暢，體液自生。

7。津宜常咽：平常嘴中有體液，因隨時隨地吞咽，可健脾養(yǎng)胃，促進(jìn)消化。

8。氣宜常提：隨鼻中呼吸，輕輕地做提肛運(yùn)動，停止，即慢慢呼吸，久做，可運(yùn)動健身預(yù)防疾病。

9。心宜常靜：常常維持保持清醒，清除私心雜念，常這般，可調(diào)式氣寧心安神，

10。神宜長存：常常維持神智不清平靜，不過多憂慮。無苦惱憂怨，維持開朗的心態(tài)，能夠少生七情之患，使身心健康，

11。背宜常暖：后背為腎脈之居，足太陽光膀光之所舍，人體會寒癥，多從后背起，維持暖，能夠預(yù)防流感，牢固補(bǔ)腎。

12。腹宜常摩：進(jìn)餐后，用力摩腹，能夠促進(jìn)消化，可冶療肚脹，嚴(yán)重便秘，

13。胸宜常護(hù)：常常胸部按摩，能夠?qū)捫匦袣猓岣咝呐K功能。

14。腎宜常裹：以雙手緊兜外腎，閉口粉刺調(diào)身，能養(yǎng)腎精，牢固強(qiáng)腰。

15。語言常宜沉默：多言則耗氣量，沉默則養(yǎng)神，故言不適合過多。

16。肌膚宜常干沫：雙手搓熱，常擦搓全身肌膚，狀若淋浴，可使全身血?dú)馔〞?，舒筋活絡(luò)。